Cvičení na vnitřní stranu stehen...
Na nohou nemáme jen jeden jediný sval, a tak je potřeba je posílit ze všech stran, aby jsme žádný nezanedbali.
Hodně opomíjenou částí je vnitřní část stehen. Právě ta ale dělá kolikrát tu největší neplechu a opticky nohy zbytečně rozšiřuje.
Není tedy nic snazšího, než ji posílit. Jdeme na to!
Cvičíme!
Lehni si na bok, hlavu si podepři rukou. Spodní noha je natažená, tu horní opři před kolenem natažené nohy o chodidlo, jako by jsi chtěla normálně došlápnout. Bude ti sloužit jako opora.
Druhou ruku polož na bok.
Spodní nataženou nohou (se špičkou udělej fajfku) dělej nad zemí kroužky, ani malé, ani velké. Snaž se opravdu o celý kruh, ne jen oválek, a nohu pěkně zvedej do všech směrů!
Opakuj 15x na každou stranu.
Poté se obrať na druhý bok a cvič druhou nohu.
Komentáře
Přehled komentářů
Moc dobrý návod pěkně napsaný akorát mě to při cvičení nebolí čím to je?
:-)
(Anomča Efis, 22. 4. 2014 17:07)